研究發現，新陳代謝較快可幫助燃燒更多的熱量和減輕體重，不過，別以為只進行冷水澡，而不改變飲食、運動等其他生活習慣，就可以幫助減肥。

而今天中選會公告第16任總統副總統選舉連署結果，至11月2日被連署人提出連署書件期間截止前，其中郭台銘、賴佩霞向台北市選舉委員會提出連署書件103萬6778份，實際清點人數為103萬8031人，刪除連署人數13萬5642人，合於規定之連署人數為90萬2389人。其中郭台銘及賴佩霞連署人數為90萬2389人，超過法定連署人數，將依法發給完成連署證明書，並發還連署保證金100萬元。

中選會說明，依據總統副總統選舉罷免法第23條第4項規定，被連署人之連署人數，於規定期間內，已達最近一次總統、副總統選舉選舉人總數1.5%者，該會應定期為完成連署之公告，發給被連署人完成連署證明書，並發還保證金。連署人數不足規定人數1／2者，保證金不予發還。「郭賴配」日前向中選會送交103萬6778份連署書，郭台銘當時表示，超過100萬份的連署書，象徵渴望改變的民意集結，也彰顯出民主社會的真諦● 清明節（4／4～4／7）：原4天假，請4／1～4／3，請3天休9天。IG粉專「蜜蜂爹」整理出2024年超狂請假攻略。

IG粉專「蜜蜂爹」也整理出2024年超狂請假攻略，提供給見紅休的朋友參考。● 勞動節（5／1）：原1天假，請4／29、4／30、5／2、5／3，請4天休9天。文章也可以用聽的魚類是必需胺基酸最佳的來源之一。

孕婦孕媽咪最適合吃魚，懷孕時，因為荷爾蒙關係，會使得腸胃蠕動變慢，因此，很多孕媽咪會出現便秘、腹脹等情況。可是要注意，尿酸較高、膽固醇較高的人，就不太適合吃整隻魚（吻仔魚、小魚乾、香魚等），因為內臟含有較高的普林及膽固醇，不利病情控制。因此，平時若有三高的人，如高血壓、高血脂、高膽固醇血症以及高血糖的患者，不妨可以魚類當成主要的蛋白質來源。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．魚藏重金屬不敢吃？揭曉「12種低重金屬魚類」 新陳代謝慢、負能量爆棚快吃．魚類含豐富必需胺基酸，營養師盤點10優點，有助改善視力、腦力，對情緒也有幫助。

另外，摸摸看魚肚是否結實，如果偏軟的話，可能已經置放多日了。心血管疾病的人魚類因為含有豐富的Omega-3脂肪酸，對於軟化血栓、降低血脂肪有很好的作用

血液中過高的低密度脂蛋白膽固醇會加速膽固醇沉積在血管壁上，進而導致動脈硬化最終形成心血管疾病。低密度脂膽固醇控制想要降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇，可以先透過生活習慣的改變，包括：戒菸、減重、節制飲酒和適度運動。他體重過輕卻膽固醇超標 竟是「1烹調方式」闖禍：不少人這樣吃。心血管疾病危險因子包括：高血壓、抽菸、代謝症候群、心血管疾病家族史、年齡（男性大於45歲。

在考量各項危險因子的前提下，低密度脂蛋白膽固醇建議的控制目標如下：0項危險因子：低於160 mg/dL1項危險因子：低於130 mg/dL多於2項（含）危險因子：低於115 mg/dL合併糖尿病、慢性腎病或低密度脂膽固醇大於190 mg/dL：低於100 mg/dL合併心血管疾病：低於70 mg/dL同時合併心血管疾病和糖尿病：低於55 mg/dL因此，不要因為血脂的抽血數值正常就掉以輕心。首先，血脂正常不代表低密度脂蛋白膽固醇的數值也正常。膽固醇太高「10類食物」是兇手 冰淇淋、五花肉都中每天吃家裡煮的。血脂和心血管疾病血脂主要由三酸甘油酯及膽固醇所組成，其中膽固醇可分為低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。

文章也可以用聽的門診的時候常會遇到病人有這個疑問：「醫師，為什麼我的膽固醇數值正常，但還是建議我吃降膽固醇的藥呢？」這是因為膽固醇的控制在心血管疾病的預防上扮演著舉足輕重的角色，只把血清膽固醇控制在正常範圍內是不夠的。然而如果經非藥物治療3至6個月後仍無法達標，就應考慮開始使用藥物使低密度脂蛋白膽固醇達到目標值，甚至在特定族群的病人（如心肌梗塞或做過心導管手術），治療指引則建議盡早的開始使用藥物治療。

低密度脂膽固醇控制目標雖然低密度脂蛋白膽固醇的正常值是小於130mg/dL，但2022年中華民國血脂及動脈硬化學會所發表的高血脂治療指引卻指出，低密度脂蛋白膽固醇的控制目標應依據每個人心血管疾病的風險不同而因人而異。再者，即便低密度脂膽固醇的數值在正常範圍，也不一定有達到治療的建議標準，還是需要透過醫師做綜合的評估並給予建議。

女性大於55歲）和過低的高密度脂蛋白膽固醇（男性低於40mg/dl。大型臨床研究顯示，降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇，可有效的延緩血管動脈硬化的惡化和改善預後，所以低密度脂蛋白膽固醇是我們追蹤心血管疾病的重要指標。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：不是雞蛋跟海鮮的錯。烹調用油方面則是多選用單元不飽和脂肪酸高者（如橄欖油、芥花油、菜籽油等），少用飽和脂肪酸含量高者（如豬油、牛油、奶油、棕櫚油、椰子油等）。控制膽固醇的一線用藥為statin類的口服藥物，此類藥物降血脂效果很好，機轉為抑制膽固醇在身體內的合成，少數的患者服用後可能會出現肌肉疼痛的狀況，如果有疑似的情形發生應盡速回診和醫師討論。飲食上應增加纖維攝取、減少油炸食物、少吃膽固醇含量高的食物，如肥肉、內臟、蟹黃、蝦卵、魚卵等

文章也可以用聽的門診的時候常會遇到病人有這個疑問：「醫師，為什麼我的膽固醇數值正常，但還是建議我吃降膽固醇的藥呢？」這是因為膽固醇的控制在心血管疾病的預防上扮演著舉足輕重的角色，只把血清膽固醇控制在正常範圍內是不夠的。大型臨床研究顯示，降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇，可有效的延緩血管動脈硬化的惡化和改善預後，所以低密度脂蛋白膽固醇是我們追蹤心血管疾病的重要指標。

心血管疾病危險因子包括：高血壓、抽菸、代謝症候群、心血管疾病家族史、年齡（男性大於45歲。控制膽固醇的一線用藥為statin類的口服藥物，此類藥物降血脂效果很好，機轉為抑制膽固醇在身體內的合成，少數的患者服用後可能會出現肌肉疼痛的狀況，如果有疑似的情形發生應盡速回診和醫師討論。

血脂和心血管疾病血脂主要由三酸甘油酯及膽固醇所組成，其中膽固醇可分為低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。再者，即便低密度脂膽固醇的數值在正常範圍，也不一定有達到治療的建議標準，還是需要透過醫師做綜合的評估並給予建議。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：不是雞蛋跟海鮮的錯。烹調用油方面則是多選用單元不飽和脂肪酸高者（如橄欖油、芥花油、菜籽油等），少用飽和脂肪酸含量高者（如豬油、牛油、奶油、棕櫚油、椰子油等）。首先，血脂正常不代表低密度脂蛋白膽固醇的數值也正常。在考量各項危險因子的前提下，低密度脂蛋白膽固醇建議的控制目標如下：0項危險因子：低於160 mg/dL1項危險因子：低於130 mg/dL多於2項（含）危險因子：低於115 mg/dL合併糖尿病、慢性腎病或低密度脂膽固醇大於190 mg/dL：低於100 mg/dL合併心血管疾病：低於70 mg/dL同時合併心血管疾病和糖尿病：低於55 mg/dL因此，不要因為血脂的抽血數值正常就掉以輕心。

女性大於55歲）和過低的高密度脂蛋白膽固醇（男性低於40mg/dl。低密度脂膽固醇控制目標雖然低密度脂蛋白膽固醇的正常值是小於130mg/dL，但2022年中華民國血脂及動脈硬化學會所發表的高血脂治療指引卻指出，低密度脂蛋白膽固醇的控制目標應依據每個人心血管疾病的風險不同而因人而異。

血液中過高的低密度脂蛋白膽固醇會加速膽固醇沉積在血管壁上，進而導致動脈硬化最終形成心血管疾病。然而如果經非藥物治療3至6個月後仍無法達標，就應考慮開始使用藥物使低密度脂蛋白膽固醇達到目標值，甚至在特定族群的病人（如心肌梗塞或做過心導管手術），治療指引則建議盡早的開始使用藥物治療。

低密度脂膽固醇控制想要降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇，可以先透過生活習慣的改變，包括：戒菸、減重、節制飲酒和適度運動。他體重過輕卻膽固醇超標 竟是「1烹調方式」闖禍：不少人這樣吃。

膽固醇太高「10類食物」是兇手 冰淇淋、五花肉都中每天吃家裡煮的。飲食上應增加纖維攝取、減少油炸食物、少吃膽固醇含量高的食物，如肥肉、內臟、蟹黃、蝦卵、魚卵等新竹／徐誌謙責任編輯／林均。新竹竹東一名男子遭質疑濫用愛心，有網友在臉書分享，一名中年男子常在竹東乞討，模樣十分可憐，不過近日卻遭爆出，該名男子不但不缺錢，還身懷鉅款，名下有房，令當地民眾氣憤不已，懷疑愛心遭到濫用。

當地里長證實男子不需援助盼他快找工作對此二重里長林永銓表示，他媽媽有點生病，在醫院住院，他兩兄弟每人一棟房子，生活並不是很拮据。可疑行徑被發上網後，網友紛紛回應「我也遇過」、「他說他想吃一碗麵但沒錢」、「上次我給他20還說不夠」，更有網友發現男子湊到足夠的錢，就會去郵局換新鈔，行為相當可疑。

斯文男沿街討錢、食物被爆隨身帶萬元鈔票一名白衣男子鬼鬼祟祟，徘徊在早餐店前，抓住機會向機車騎士攀談，下一秒，騎士從錢包掏出錢來，原來男子是在乞討。還有店家也說遇過這名男子，男子稱店裡食物有問題，開始勒索。

男子想盡辦法就是要拿到錢，多次出沒竹東和二重埔一帶四處要錢，已經引起懷疑，因為好心人士出手提供他求助管道，但這老兄卻閃避不答，一溜煙的消失不見。里長證實，男子沒有經濟困難，也沒有精神疾病，但長期無業在路邊乞討，雖然行為沒有違法，但已經造成居民困擾，希望他不要濫用愛心，可以將資源留給真正需要的人